【健康生活倡议】小青说降温：顺应时令智慧，健康科学降温

亲爱的同学们：

 为倡导健康生活方式，践行绿色校园理念，小青同学整理了一份校园空调使用规范与养生智慧说明，我们一起来学习吧！

  一、 空调的起源：从“冰鉴”到智能时代

 中国自古有“二八月乱穿衣”之说，强调春秋换季时让身体逐步适应温度。《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”，提倡通过衣物增减调节而非依赖外物。追溯古人的纳凉方式，中国周代已有“冰鉴”（青铜制冷藏箱），汉代用“叶轮拨风”纳凉，古罗马利用水循环降温，展现人类早期降温智慧。1902年，美国工程师威利斯·开利发明首台电力空调，最初用于调节印刷厂湿度。1939年家用空调开始普及。极端天气时，空调可以保障基础舒适度，但不能替代人体自然功能调节。  

 二、校园空调开放时间及依据

 学校空调夏季开放时间一般为五一劳动节过后，具体日期会根据当年实际天气状况灵活调整。目前原则上连续5天最高气温超过30℃时，学校将启动空调供应。若遇极端天气，将根据实际需求与天气变化评估确定是否开放。为保障同学们的健康，学校空调在停运期间会对中央空调机房设备维护维修保养，对教室、宿舍内空调滤网等部件进行检修维护，确保空调启动时可正常运行。后续如有新的规定将及时向同学们公布。

 三、科学降温，守护健康

 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，古老的智慧在历经千年的岁月沉淀后，依然闪耀着健康的光芒。空调虽好，但过早或过度使用危害较多。一是违背身体适应规律。初夏时节（5-6月）是锻炼耐热能力的黄金期，过早依赖空调会导致自身体温调节能力退化，削弱体质，户外活动或者真正酷暑时更容易中暑。二是存在健康隐患。当前，气温逐渐回升，但早晚温差大，人体毛孔逐渐张开，阳气外散，骤然制冷易导致身体受寒，引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。此外，毛孔急速收缩会影响排汗功能，室内外温差过大会增加心血管负担等健康问题。

 为保障同学们的身心健康，建议大家养成良好的生活习惯，以渐进式降温迎接炎炎夏日。一是可先采用窗帘遮阳、宿舍内放置湿毛巾/一盆水等物理降温；二是宿舍每天至少通风2—3次，每次15—20分钟，保证室内空气流通；三是规律作息，早睡早起，避免熬夜；四是加强体育锻炼，课余时间进行跑步、球类等运动，增强体质；五是适当增减衣物和床品，勤洗澡，穿着棉麻材质衣物。

 通过以上方法，既能有效降温，又能减少“空调病”风险。希望我们共同践行“顺应自然，科学降温”的健康理念，积极参与“健康习惯五个一”养成行动，度过一个健康、舒适的夏天！

 以上由健康管理系、党委学生工作部、后勤处“小青”整理，大家还有什么好的建议，欢迎在“阳光小青”平台“我建议”提出，参与“小青好建议”评选哦。